Осенняя хондра и как с ней бороться.

Осенняя хондра и как с ней бороться.

Наверняка, каждый из нас хоть раз сталкивался с такой проблемой, как осенняя хандра. Она приходит в то время, когда изменяется не только природа и окружающие пейзажи, но и настроение. Причин для хандры может быть несколько, но все они приводят к нарушению процессов, происходящих в организме, вызывая апатию, раздражительность, рассеянность, упадок сил и даже проблемы со сном.

Так из-за чего же начинается осенняя хандра, и как с ней бороться? С приходом осени количество солнечных дней существенно уменьшается, они сменяются пасмурными и дождливыми буднями. А задумывались ли вы, почему в такую погоду одолевают уныние и печаль, куда девается жизнерадостность и позитивный настрой? Всё дело в том, что солнце оказывает существенное влияние на наш организм. Солнечный свет является лучшим природным антидепрессантом, который избавляет от тоски и дарит ощущение счастья.

Женское здоровье

Связано это с тем, что под воздействием солнечных лучей в организме начинает усиленно вырабатываться эндорфин, так называемый гормон удовольствия. Таким образом, чем больше солнечных и ясных дней, тем больше в организме гормона счастья и тем меньше злости и усталости.

Учёные выяснили, что количество эндорфинов в мужском организме существенно превышает их содержание в женском, вот почему женщины более склонны к депрессии, чем мужчины. Если вы хотите избежать осенней хандры, старайтесь, как можно чаще находиться на свежем воздухе, не упуская возможности прогуляться в солнечный день и получить дополнительную порцию эндорфинов.

Количество солнечного света в осенний период уменьшается не только из-за пасмурной погоды, но и в связи с сокращением светового дня. Человеческий организм на протяжении долгих лет вырабатывает в себе определённый биологический ритм, который предполагает питание, сон, отдых и работу в одно и то же оптимальное время. В связи с тем, что ежегодно летнее время меняется на зимнее, происходит сбой внутренних часов, приводя к психологическим и физическим расстройствам. Именно это и становится причиной проблем со сном, потери аппетита, раздражительности и рассеянности. Стоит так же заметить, что подобные симптомы чаще можно наблюдать у людей, живущих в северных регионах, где количество солнечных дней гораздо меньше, чем в южных.

Женское здоровье

Не стоит забывать и о недостатке витаминов в организме в осенне-зимний период, когда обилие свежих фруктов и овощей подошло к концу. Конечно же, их можно купить в ближайшем супермаркете, но полезные свойства в них будут уже не те. Максимально продуктивно с осенней хандрой борются продукты, богатые витамином D, а также витаминами группы В. Они способны снять раздражительность, избавить от апатии и вернуть аппетит. Отличным дополнением к осеннему рациону станет пища, в состав которой входят омега-3 жирные кислоты и фолиевая кислота. Получить их можно из рыбы жирных сортов, орехов, оливкового масла, зелёных овощей, мяса и яиц.

Справиться с осенней хандрой помогут так же активные физические нагрузки. Регулярно занимайтесь спортом, как можно больше двигайтесь и старайтесь поддерживать организм в постоянном тонусе. Если у вас нет возможности посещать спортзал, занимайтесь дома, бегайте по утрам, заменяйте поездки на лифте и в общественном транспорте пешими прогулками.

Женское здоровье

Старайтесь во время обеденного перерыва не сидеть в офисе или в столовой с коллегами, а пройтись на свежем воздухе, получив от этого не только удовольствие, но и дополнительную дозу солнечного света, о пользе и влиянии которого на настроение уже говорилось ранее.

Если осенняя хандра всё же добралась до вас, не давайте ей ни малейшего шанса надолго захватить ваше настроение. Придумайте для себя интересное увлечение или найдите занятие по душе. Увлекательное хобби станет великолепным способом развлечься и отогнать от себя негативные мысли. Новые знакомства и регулярное общение с единомышленниками пойдёт только на пользу, и вскоре вы забудете о том, что такое осенняя хандра.

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/4453101_osennyaya_handra_i_kak_s_ney_borotsya

24.09.2016
К другим статьям
Все новости
  • О том, что алкоголь негативно влияет на потенцию, люди знали уже давно. Среди врачей Древнего мира была распространена фраза: «Вино возбуждает желание, но лишает возможности его осуществить». Общеизвестно, что этиловый спирт является ядом и разрушительно воздействует на все органы и системы человеческого организма. И половая система мужчины – не исключение. Многие думают, что раз представителям сильного пола не нужно вынашивать ребенка, то алкоголь никак не воздействует на их интимное здоровье, однако, это серьезное заблуждение.

    14.01.2017
  • Сейчас почти все знают что курение способствует возникновению рака. Не имеет значения,что именно вы курите, будь то обычные сигареты, трубку или сигары, попадание никотина в любой форме может вызывать рак.Влияние курения на потенцию Сейчас почти все знают что курение способствует возникновению рака. Не имеет значения,что именно вы курите, будь то обычные сигареты, трубку или сигары, попадание никотина в любой форме может вызывать рак. Что еще хуже, никотин вызывает сильное привыкание, курильщики быстро становятся зависимыми от никотина и не могут бросить, даже если имеются четкие данные о проблемах со здоровьем на почве курения. Главная проблема не физическая зависимость которая проходит всего через пару недель, а именно психология, когда вы по привычке курите после еды, во время разговора по телефону, после секса и т.д. После того, как эти привычки сформируются, то становится вдвойне сложнее бросить. Однако существуют и другие отрицательные эффекты на организм, например влияние курения на потенцию, либидо и сексуальную жизнь человека. Как курение влияет на потенцию Влияние курения на потенцию Известно что курение повышает кровяное давление так как каждая затяжка вызывает сужение кровеносных сосудов, ухудшая кровообращение, в том числе и половых органов. В исследовании, опубликованном в Американском журнале эпидемиологии, курение было признано главной причиной атеросклероза в 70% всех случаев. Эрекция - это реакция химических веществ в мышечных стенках артерий, полового члена и процесс расширения сосудов для наполнения их кровью. У курящих из за сужения сосудов этот процесс может нарушиться и плохо повлиять потенцию. В долгосрочной перспективе, при развитии атеросклероза результат будет полным сексуальным бессилием. Есть также явные доказательства того, что курение может отрицательно влиять на сперматогенез и приводить к бесплодию. Недавнее исследование в Китае показало, что мужчины, которые курят более двадцати сигарет в день на 60% чаще страдают от эректильной дисфункции, чем мужчины, которые никогда не курили. Хотя молодые мужчины могут курить без последствий, но продолжая отравлять организм никотином риск импотенции возрастает. Мужчины страдающие нарушением эрекции, могут купить дженерик Сиалиса Тадалафил или другие так называемые препараты ингибиторы, это поспособствует расширению сосудов в половом члене, и восстановлению эрекции, но при продолжении курения риск возникновения импотенции все равно велик. В идеале вы должны бросить курить, ведь сексуальная жизнь это более чем веская причина, неужели вы готовы пожертвовать удовольствие от полового акта ради курения. Действительно, здоровая эрекция и полноценная сексуальная жизнь должна стать отличным стимулом чтобы бросить курение. Так что выбирайте здоровая потенция или курение. Очень странно если ваши сексуальные показатели Вас не волнуют, так что действуйте. Самое главное это выкурить свою последнюю сигарету и прервать бесконечный цикл.

    18.12.2016
  • Вопрос сексуального воздержания носит деликатный характер: решить для себя стоит ли вводить ограничения в сфере половой жизни может только конкретный человек в конкретной ситуации. В научных и религиозных кругах по вопросу воздержания главенствует разная точка зрения на проблему: сексологи и психологи утверждают, что ограничения в области секса плохо сказываются на физическом и психическом здоровье организма человека.

    02.11.2016
  • Как хорошо, когда приятное совпадает с полезным! Секс, по-видимому, одно из немногочисленных занятий, так полюбившихся всему человечеству, которое одновременно доставляет нам огромное количество удовольствия, оздоравливает наш организм и обеспечивает выполнение нашей основной биологической функции – продолжения рода человеческого.

    12.10.2016
  • Наверняка, каждый из нас хоть раз сталкивался с такой проблемой, как осенняя хандра. Она приходит в то время, когда изменяется не только природа и окружающие пейзажи, но и настроение.

    24.09.2016
Все статьи
Все материалы СМИ